STAND UP COMEDY

http://anicofu.blogspot.co.id/2014/11/pengertian-teknik-dan-istilah-istilah.html

STAND UP COMEDY 

PENGERTIAN STAND UP COMEDY

Stand Up Comedy : Pelawak tunggal, yaitu salah satu genre profesi melawak yang pelawaknya membawakan lawakannya di atas panggung seorang diri, biasanya di depan pemirsa langsung, dengan cara bermonolog mengenai sesuatu topik. Orang yang biasa Stand Up Comedy disebut pelawak tunggal, komik, komika, (bahasa inggris : stand up comedian). Biasanya para komik membawakan materi mereka dengan gaya monolog, walaupun ada beberapa jurus yang mengharuskan mereka berinteraksi dengan penonton.

DASAR JOKE

Sebuah joke terdiri dari 2 bagian, yaitu Set Up dan Punch Line. Set Up adalah bagian pertama dari joke yang mempersiapkan tawa. Dibagian ini membuat agar penonton mengharapkan sesuatu. Sedangkan Punch Line adalah bagian kedua dari joke yang berisi tawa. Dibagian inilah harapan penonton pada Set Up dibelokkan agar tercipta tawa.
Contoh :
"Gue ga homo, cowok gue yang homo!" - Mongol
"Gue ga homo" adalah Set Up yang menunjukkan penolakan terhadap tuduhan bahwa Mongol adalah homo.
"Cowok gue yang homo" adalah Punch Line yang "ternyata" dia adalah homo.

TEKNIK - TEKNIK DALAM STAND UP COMEDY

One Liner

One Liner adalah bit singkat yang terdiri dari satu sampai tiga kalimat saja. Contoh di atas adalah termasuk one liner. One liner susah karena Set Up yang dihantarkan harus secepatnya memancing harapan penonton.

Contoh lain :

• Katanya Aa Gatot Brajamusti pernah main film misteri. Ada yang pernah nonton? sama, saya juga tidak pernah. Di situlah letak misterinya. – Pandji

• Selamat malam, gimana penampilan aku malam ini? udah kaya Bunda Dorce belom?.

- Babe

Call Back

Nah kalo call back itu adalah teknik yang menggunakan punch line pada bit-bit sebelumnya sebagai punch line pada bit sekarang. Sehingga contoh susunan penampilan stand up berbentuk seperti berikut:

Set up 1 – punch line 1, set up 2 – punch line 2, set up 3 – punch line.

Contoh call back yang digunakan oleh Ernest Prakasa:

• Bit 1: Sekarang era digital, dan menurut gue bohong lewat BBM atau SMS itu lebih gampang daripada bohong face to face. Salah satu kebohongan paling sering dilakukan orang bahkan cuma 3 huruf: “OTW”. Temen lo udah BBM lo dengan panik: “PING!!! Bro, dimana lo, gue udah sampe nih!”, trus lo bales: “OTW bro!”. Padahal baru bangun tidur, masi kriyep-kriyep sambil garuk-garuk biji.

• Bit 2: Kalo Tuhan punya twitter, ada yang minta folbek ga ya? Kalo iya, mungkin Tuhan akan jawab: “OK, tapi kita kopdar dulu ya”. Trus Tuhan twit ke @Malaikat_Pencabut_Nyawa: “Bro tolong dijemput bro”. Trus malaikatnya bales: “OTW bro!”.

Rule of Three

Sedangkan rule of three adalah teknik penggunaan tiga kalimat, dua kalimat awal digunakan sebagai set up, satu kalimat terakhir digunakan sebagai punch line. Contoh rule of three yang digunakan oleh Ryan Adriandhy:"Ngajarin Raditya Dika ngelawak itu kayak ngajarin Melly bikin lagu, ngajarin Deddy cara main sulap, atau ngajarin Syahrini cara bedakan." - Ryan

Set up 1: Ngajarin Raditya Dika ngelawak itu kayak ngajarin Melly bikin lagu.

Set up 2: Ngajarin Deddy cara main sulap.

Punch line: Atau ngajarin Syahrini cara bedakan.

Act Out

Act out adalah menunjukkan dengan gerakan. Act out sering digunakan dalam standup comedy karena mudah dan keberhasilan tinggi. Biasanya Act out sebagai punch nya.

Contoh :

• "Kalau laper jangan ngetweet, apa berharap tiba-tiba keluar makanan dari laptopnya" (kemudian menunjukkan gerakan makanan keluar dari laptop). – Lotts Bandicoot

• "Ada cowok keren cuy, pake handphone touch screen tapi pake ludah." (sambil memainkan screen hp dengan jari yang telah dibasahi ludah, seperti ketika menghitung uang). - Mongol

Impersonation

Impersonation adalah teknik peniruan tokoh, biasanya yang sudah terkenal. Peniruan bisa gaya bicara, gerak tubuh, dan kata-kata khasnya.

Contoh : Mudi Taylor impersonation Rhoma Irama.

• "Selamat malam, alhamdulillah, senang sekali, saya berada di sini. Rika masih ingatkah kau kepadaku? aku Rhoma. Tolol." - Mudi Taylor

• "Hay guuuuyysss!" - McDanny (Impersonate Ikang Fauzi).

Comparisons

Comparisons adalah penyampaian joke dengan melakukan pembandingan dua hal atau lebih. Contoh comparisons yang dilakukan oleh Boris Bokir:

"Ngeliat orang Batak dari cara manggil anaknya, kalo manggilnya “Nduk dalem nduk.”, bukan orang Batak itu. Ada lagi yang lain, yang modelnya sama kenceng, “Tooong!”, “Iye, Nyak.”, “Balik, Tong!”, “Ntar, Nyak!.”, “Sek to.”. Kalo orang Batak itu manggil anak singkat, padat, jelas, simpel “Boris masuk! Grrrr!”. - Boris Bokir

Riffing

Riffing adalah mengajak penonton untuk berinteraksi. Biasanya menjadikan penonton sebagai objek joke. Hati-hati menggunakan riffing karena sering gagal atau mungkin menyinggung perasaan penonton.

Contoh :

*pandji melihat penonton menggunakan kaos MU dengan nama Rooney* "Di belakangnya namanya Rooney, tapi kok di depan mukanya Runyam?" – Pandji

Gimmick

Gimmick adalah alat bantu atau hal lain di luar stand up comedy yang digunakan untuk joke. Biasanya sebagai punch line.

Contoh :

"Sekarang hiburan ga berkualitas, akhirnya hiburan sederhana jadi istimewa, seperti.." *kemudian gangnam style* - Regga Igarta

Heckler

Heckler adalah pengganggu dalam stand up. Heckler biasanya berteriak saat set up sedang dibawakan, meneriakkan punch line sebelum comic mengutarakannya, atau bahkan menyuruh comic untuk turun dengan kalimat “Huu... atau Turunnnn”. Heckler harus diatasi sehingga dia tidak mengganggu comic. Biasanya cara mengatasinya adalah menjadikannya bahan joke dengan sedikit menghina agar dia diam.

Contoh : 

"Tolong dong kalau habis boker disiram, ngambang nih dari tadi" *sambil nunjuk heckler* - Pandji

Mie Goreng Jawa

http://www.bango.co.id/mobile/recipe/detail/60/mie-goreng-jawa

Mie Goreng Jawa

 

Oleh Bang Bango

Resep Mie Goreng Jawa ini sangat populer karena citarasanya yang begitu khas Jawa, lezat dan nikmat dengan campuran bumbu Kecap Bango Manis Pedas Gurih. Membuatnya pun begitu mudah! Tinggal tumis dan sreng-sreng, jadilah si Mie Goreng Jawa!

 

BAHAN

Bahan

• 1 bungkus (2 potong) mie telur kering, rebus hingga matang lalu tiriskan dan tambahkan 1 sendok makan minyak goreng, aduk rata
• 5 butir kemiri sangrai
• 4 siung bawang putih
• 2 sendok makan Kecap Bango Manis Pedas Gurih

 

 

CARA MEMBUAT

Cara memasak

1. Tumis bumbu halus hingga harum dan matang betul, kemudian masukkan bakso, udang, tumis hingga berubah warna lalu tambahkan telur. Setelah telur matang, masukkan sayuran, Royko, garam, dan gula.
2. Tambahkan mie dan kecap. Aduk hingga bumbu merata dengan mie.

Cara Menjinakkan Sugar Glider

Berikut cara menjinakkan sugar glider dengan cepat dan mudah supaya jinak dan bonding:

1. AJAK BERMAIN SETIAP HARI

4.bp.blogspot.com

Dapat dengan membelai-belai kepala atau memegang tangan kita di badannya.

2. BERI MAKAN DENGAN TANGAN KITA (HANDFEED)

Hal ini supaya sugar glider percaya kepada Kamu. Kebutuhan makan adalah naluri dasar semua makhluk hidup. Jika Kamu bisa mengasosiasikan makanan dengan diri Kamu, maka akan mempercepat terbentuknya kepercayaan sugar glider milik Kamu.

Jika Kamu baru membeli sugar glider disarankan biarkan terlebih dahulu selama kurang lebih 3 hari di dalam kandang, agar beradaptasi dengan lingkungan baru.

Jika sudah, sekarang mulai menjinakkan sugar glider dengan cara handfeed.Tujuanhandfeed adalah perkenalan supaya sugar glider tidak takut dengan Kamu.

Kamu adalah teman sayang mereka, lakukan handfeed dengan pelan-pelan jangan melakukan gerakan dengan cepat. Agar dia mau makan saat Kamu handfeed, beri dia makan malam saja dengan porsi sedikit 2-3 sendok bubur. Baru siang atau sore boleh dihandfeed.

Jangan takut dengan crabbing dia. Colek bubur dengan jari Kamu lalu berikan ke mulut dia pelan-pelan. Lakukan dengan jari di balik, posisi kuku di bawah agar aman dari gigitannya.

Jangan sekali-kali menarik tangan Kamu saat sugar glider crabbing karena dia akan menghafal cara untuk mengusir Kamu.

3. LETAKKAN KANDANG DI TEMPAT YANG BANYAK DILEWATI ORANG

s10.photobucket.com

Hal ini bertujuan agar membiasakan sugar glider dengan keberadaan manusia di lingkungannya. Semakin sering dia melihat manusia, maka akan semakin cepat dia terbiasa dan tidak takut dengan manusia.

Jangan sampai manusia yang lewat di sekitar kandang malah mengganggu atau menakuti sugar glider seperti menggoda, mengageti, meniup, mengguncangkan kandang dan sebagainya. Minimalkan juga dia dari gangguan dari binatang lain).

4. BAU KERINGAT BADAN KAMU

birdpooped.files.wordpress.com

Cara lainnya untuk membondingkan dan menjinakkan sugar glider adalah dengan mengahafalkan bau badan Kamu kepada sugar glider. Sugar glider adalah hewan teritorial yang menandai wilayahnya dengan bau.

Jadi dengan meletakkan baju atau kain lainnya yang mempunyai bau keringat Kamu setiap hari kedalam bonding pouch atau kandang, akan membuat proses cara menjinakan sugar glider dengan cepat karena dia telah terbiasa dengan bau keringat atau bau badan Kamu.

Ingat untuk selalu mengganti baju bekas atau kain yang digunakan itu setiap hari supaya tidak tumbuh bakteri dan jamur. Selalu membawa dia kemana-mana menggunakan kandang. Proses ini lumayan lama, Kamu harus sabar untuk dia bisa hafal dengan bau Kamu.

5. WAKTU YANG TEPAT UNTUK MEMBONDING DAN MENJINAKKAN

Lebih baik dilakukan di siang hari. Saat sugar glider lagi lelah dan mengantuk, dia akan lebih cenderung diam dan tidur. Jika dia menggigit kekuatannya tidak sama waktu di malam.

Kadang dia tidak sadar kalau sedang tidur di pangkuan Kamu. Jika Kamu tidak sempat melakukan di siang hari, di malam hari juga boleh tapi akan lebih sulit.

6. MEMBERIKAN SUATU KEBIASAAN

Sugar glider memiliki daya ingat yang tinggi. Dia bisa Kamu latih dan membiasakan suatu tindakan yang Kamu inginkan. Misal membiasakan memasukan kedalam baju, maka dia lama kelamaan akan otomatis masuk sendiri kedalam baju.

Sering dikagetkan, lama kelamaan dia tidak suka kaget. Sering dikekep di tangan, lama kelamaan dia akan diam di tangan, dan banyak lainnya yang masih bisa Kamu coba.

7. SERING MENGIGITKAN JARI KE MULUTNYA

3.bp.blogspot.com

Salah satu cara menjinakkan sugar glider dengan cepat adalah dengan sering menggigitkan jari ke mulut sugar glider. Cara ini memang lebih ekstrim, nyali Kamu harus berani dan harus tega.

Sudah banyak orang yang melakukan cara ini untuk menjinakan sugar glider mereka, dan hanya hitungan jam atau pun hari sugar glider bisa jinak tidak mengigit dan bonding.

Caranya:

• Genggam sugar glider dengan tangan kanan. Untuk sugar glider yang masih mengigit caranya     dengan menggegam leher sampai badan dan posisi jempol di bawah leher sugar glider. Genggam dengan erat supaya tidak lepas. Bisa menggunakan handuk agar lebih nyaman dan aman.
• Sodorkan jempol kiri Kamu terbalik, posisi kuku di bawah. Karena gigi sugar glider yang tajam ada di posisi bawah, jadi kita aman jika tergigit. Tahan sampai 2-3 menit. Sambil ditiup kecil, diulang-ulang sampai dia tidak menggigit.
• Lakukan setiap hari minimal 2 jam. Biasanya dia bisa jinak tidak mengigit dalam kurun waktu dibawah seminggu. Cepat lamanya jinak tergantung karakter sugar glider. Jika cepat jinak itu sudah keberuntungan Kamu, dia cocok untuk Kamu.

i.ytimg.com

“Saya beli sugar glider joey atau baby 1.5-2 bulan kok gak jinak? Kok Joey-nya galak? Saya inginnya beli sugar glider jinak!”

Sugar glider yang berusia 1.5 – 2 bulan (Joey), artinya baru saja dilepas atau dipisahkan dari induknya. Tentu saja belum jinak, namun bukan berarti dia akan menyerang atau mengigit.

Sugar glider joey pada umumnya sangat takut dengan manusia, memang tidak semuanya tergantung karakter masing-masing. Reaksi alami sugar glider joey ketika bertemu manusia yaitu crabbing yang merupakan tanda bahwa dia merasa terganggu atau mengusir Kamu.

Proses cara menjinakkan sugar glider memerluhkan waktu beberapa hari sampai beberapa minggu. Sangat wajar jika joey yang Kamu beli belum 100% jinak kepada manusia. Tetapi usia 1.5-2 bulan jauh lebih aman untuk dijinakkan dibandingkan yang berusia remaja dan dewasa.

Karena giginya belum tumbuh dengan sempurna, sehingga Joey tidak akan menyakiti Kamu kalau menggigit. Dia cenderung kabur menjauh dibandingkan mengigit.

Bandingkan ketika Kamu membeli sugar glider remaja atau dewasa yang giginya telah tumbuh sempurna dan tajam, tentu bisa berdarah jika digigit.

neilandnikki.files.wordpress.com

Jika Kamu mau membeli sugar glider yang telah 100% jinak, disarankan jangan beli Joey. Belilah sugar glider yang telah dipelihara oleh orang lain cukup lama dan memang telah jinak. Tetapi biasanya sedikit ada orang yang mau menjual sugar glider dewasa yang telah jinak.

Tentunya harga sugar glider tersebut lebih mahal karena telah 100% jinak. Belum lagi biaya perawatan sugar glider  mulai dari pertama kali dipelihara hingga menjadi jinak.

Jika ada orang yang menjual sugar glider remaja atau dewasa dengan harga lebih murah dibandingkan harga sugar glider joey. Kemungkinan besar sugar glider itu berasal dari alam liar atau Wild Caught (WC).

Peminat sugar glider sangatlah banyak. Untuk membeli sugar glider joey, orang sering kali harus antri atau inden. Sangat aneh apabila ada penjual sugar glider joey yang tidak laku-laku sampai jadi tua.

Jika ada maka Kamu harus berhati-hati. Antara dia berbohong dengan mengatakan sugar glider WC miliknya adalah sugar glider CB. Bisa juga dia adalah penjual sugar glider yang bermasalah sehingga kesulitan menjual sugar glidernya.

Belum lagi semakin lama seekor sugar glider dipelihara, maka akan semakin banyak biaya perawatan sugar glider tersebut. Logikanya adalah sugar glider itu akan menjadi lebih mahal, bukannya semakin murah.

Jenis-Jenis Ikan Mas Koki

http://fungsi-media-internet.blogspot.co.id/2013/05/18-jenis-ikan-mas-koki.html

 

Jenis-Jenis Ikan Mas Koki

1.Bubble Eye/Suihogan Goldfish:

Spesies ikan mas koki unik yang berasal dari Cina ini punya mata yang menunjuk ke atas dan 2 kantung besar berisi cairan,IKan ini juga tidak punya sirip di punggungnya,ikan mas ini bisa tumbuh 6 -8 inchi.

2.Ranchu Goldfish:

Ikan mas koki dengan tampilan yang tidak biasa ini disebut sebagai "raja ikan mas" oleh orang Jepang. Ranchu adalah hasil dari percobaan perkimpoian silang yang berbeda dari Lionhead Cina.IKan ini ga punya sirip atas,dan punya banyak warna seperti orange, red, white, red-and-white, blue, black, black-and-white, black-and-red,Ikan dengan badan kuning pucat dan kepala merah sangat jarang dan langka.

3.Butterfly tail/Jikin Goldfish:

Indah dan menggemaskan tetapi langka,Jikin diyakini dari Jepang. Ciri yang paling menonjol adalah ekor yang memiliki bentuk X.ekor kupu kupunya memiliki panjang khas, berbentuk cerutu atau torpedo. Tubuh yang putih dengan bibir,sirip dan insang merah.dapat tumbuh sampai 9 inci. Nama lainnya adalah ekor Merak dan Rokuri. Di AlFath Shop Prafi Sp4, ikan ini masih tersedia, walaupun dalam jumlah kecil..

4.Telescope Eye/Demekin Goldfish:

Spesies ini punya mata yang esar dan unik,Variasi ini berwarna merah, merah-putih,belacu, hitam-putih, coklat, biru, lavender, cokelat-dan-biru dan warna hitam. Mereka mungkin juga kadang punya sisik metalik.Walau matanya besar,penglihatannya buruk dan lebih baik tidak dicampur 1 akuarium dengan jenis lain yang lincah dan ditempatkan di akurium tanpa benda lanci.

5.Oranda Goldfish:

Oranda, ikan mas koki unik dari Cina dan Jepang, dicirikan oleh tudung seperti raspberry dikepalanya. Ikan mas koki ini sangat terkenal di seluruh dunia,dan punya badan besar dengan 4 ekor panjang.

6.Celestial Eye/Choten gan Goldfish: 

Salah satu ikan mas koki aneh yang berasal dari Cina dan Korea.Mata ikan mas ini seperti mata ikan mas teleskop,tapi mengarah keatas Tubuh ikan ini berbentuk seperti torpedo,dan tak punya sirip atas

7.Lionchu/Lionhead Goldfish:

Ikan mas koki Unik ini adalah ikan mas yang tidak memiliki sirip atas dari Thailand dan hasil dari perkimpoian silang antara lionheads dan ranchus. Memiliki tubuh yang besar, lebar dan melengkung ke belakang dan kepala yang besar.

8.Ryukin Golfish:

IKan mas koki berwarna cerah dan menarik dari Jepang ini punya sirip yang besarnya 2 kali panjang tubuhnya,moncongnya juga lancip dan punggungnya bungkuk. Ryukin punya warna seperti merah marun, merah-putih, putih, metalik dan warna belacu.di akuarium yang bagus perawatannya ikan ini dapat mencapai hingga 8 inci atau 21 cm. Nama julukan lainnya adalah Ribbontail Jepang,Fringetail,Fantail atau Veiltail

9.Calico/Nacreous Goldfish:

Ikan mas koki bernama Calico atau Nacreous ini punya percampuran sisik warna metalik dan transparan yang menimbulkan kesan mutiara. Calico bisa tumbuh sampai 12 inchi.Coraknya terdiri dari bercak-bercak merah, kuning, abu-abu dan hitam bersama bercak gelap dan biru.

10.PomPom/Hanafusa Goldfish:

Hanafusa punya daging yang tumbuh seperti pom pom di sekitar hidungnya,badannya seperti lionhead,tapi yang tumbuh adalah hidungnya,kadang malah ada daging yang tumbuh sampai melewati bawah rahangnya.

11.Chinsurin/Pearlscale Goldfish:



Ikan mas yang satu ini punysa sisik berbintik bintik dan berwarna mutiara, berasal dari Jepang dan dipanggil Chinsurin

12. Common goldfish



Ikan mas biasa hanya berbeda dalam warna dari nenek moyang mereka, ikan mas Prusia. Ikan mas biasa datang dalam berbagai warna termasuk merah, oranye / emas, ikan mas putih, hitam dan kuning atau 'lemon'.

13. Black Moor:



The Black moor adalah berbagai teleskop bermata ikan mas yang mewah yang memiliki karakteristik menonjol sepasang mata. Hal ini juga disebut sebagai Popeye, teleskop, kuro demekin di Jepang dan naga-mata di Cina.

14. Comet (goldfish):



Ikan mas komet atau komet-tailed adalah berbagai mewah yang paling umum di Amerika Serikat. Hal ini mirip dengan ikan mas biasa, kecuali sedikit lebih kecil dan lebih ramping, dan terutama dibedakan oleh panjang ekornya, sangat cagak.

15. Fantail (goldfish):



Ikan mas Fantail adalah bentuk barat Ryukin dan memiliki tubuh berbentuk telur, sirip punggung tinggi, sirip ekor panjang empat kali lipat, dan tidak ada bonggol bahu.

16. Shubunkin:



Fancy dan Shubunkins Jepang hardy ("brokat merah") memiliki ekor tunggal dengan skala nacreous, dan pola yang dikenal sebagai belacu.

17. Panda Moor:



Tegalan panda mewah memiliki pola warna hitam-putih karakteristik dan mata menonjol.

18. Veiltail:

 

The veiltail fancy dikenal yang ekstra panjang, mengalir ekor ganda. Veiltail standar modern memerlukan lekukan sedikit atau tanpa tepi trailing dari sirip ekor, seperti dalam pernikahan jilbab untuk pengantin.

PORSI MINUM SEHAT SAAT PUASA

http://referensidunia.blogspot.co.id/2016/06/porsi-minum-sehat-saat-puasa.html



 PORSI MINUM SEHAT SAAT PUASA


Tak terasa Ramadhan sudah memasuki bulannya. Setiap umat muslim dewasa pun berkewajiban untuk menjalankannya. Dari yang tadinya bisa makan tiga kali sehari, kali ini harus menyesuaikan menjadi dua kali. Bukan hanya itu, hal yang paling dirasa berat saat menjalankan puasa di hari pertama adalah waktu makan sahur yang dilakukan dini hari.

Kalau waktu berbuka mungkin masih bisa ditoleransi oleh tubuh karena masih sama dengan jam makan malam di hari biasa. Namun, makan sahur pada kisaran jam 2 hingga 3 pagi itulah yang mungkin butuh disesuaikan oleh tubuh. Belum lagi rasa kantuk yang mendera, karena memaksa tubuh untuk bangun di tengah proses tidur – delapan jam yang masih berjalan. Meski begitu, balik lagi ke kewajiban, apapun keluhannya, ibadah perlu dilakukan dengan lapang dada.

Sejalan dengan puasa di bulan Ramadhan, yang bisa dikatakan sudah menjadi tradisi di kalangan umat Islam, muncul beberapa anggapan yang berkembang. Mulai anggapan minum kopi saat berbuka bisa menyegarkan tubuh, hingga hanya minum air putih saat merasakan haus di malam hari selama Bulan Puasa. Sayangnya, anggapan ini belum diketahui secara jelas, apakah termasuk fakta atau hanya mitos belaka. Supaya puasa Ramadan tahun ini bisa berjalan lebih optimal, simak mitos dan fakta menarik yang berhubungan dengan hidrasi saat berpuasa dari AQUA berikut ini.

Kebutuhan cairan tubuh tidak berubah saat puasa [Hak Milik Foto: LuRa’s Anime Blog]

Anggapan pertama, kebutuhan cairan tubuh lebih sedikit saat bulan puasa. Anggapan ini mengacu pada penjelasan cairan tubuh harus dipenuhi secara teratur dalam jumlah yang sesuai setiap jamnya. Oleh karena sedang berpuasa, kemudian sebagian orang berpikir pemenuhan cairan dalam tubuh menjadi lebih sedikit. Faktanya, meski sedang berpuasa kebutuhan cairan dalam tubuh tidak berkurang maupun bertambah sedikit. Secara kuantitas, porsi cairan yang diperlukan oleh tubuh sama dengan kebutuhan cairan di hari-hari biasa, yaitu sekitar 2 Liter untuk orang dewasa. Bedanya, selama Bulan Puasa, kebutuhan cairan ini hanya bisa dipenuhi saat jam berbuka, malam hari dan juga sahur.

Konsumsi kafein saat berbuka puasa sebabkan Maag [Hak Milik Foto: Reddit]

Anggapan ke dua, ada yang meyebutkan minum kopi saat berbuka bisa menyegarkan tubuh. Faktanya, mengonsumsi kafein saat perut dalam keadaan kosong justru berpotensi menyebabkan maag. Akan lebih baik bila mengawali waktu berbuka dengan meminum segelas air putih. Manfaatnya, dapat membantu mengoptimalkan fungsi tubuh. Mulai melancarkan sistem pencernaan, memberikan energi serta melindungi jaringan tubuh yang sensitif seperti kulit, agar senantiasa sehat usai seharian berpuasa.

Minum minuman manis seperti softdrinks saat berbuka bisa meningkatkan kadar gula darah [Hak Milik Foto: Anime Diet]

Anggapan ke tiga, berbuka puasa paling enak di awali dengan minuman manis. Faktanya, tahukah Anda, bila minuman manis mengandung karbohidrat sederhana? Senyawa ini dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga bisa memicu rasa lapar. Hal inilah yang menyebabkan nafsu makan langsung melejit kala waktu berbuka tiba. Bila tidak cermat memilih asupan yang tepat dan sehat – termasuk mengabaikan komposisi asupan gula pada makanan maupun minuman manis di malam hari, maka bisa menyebabkan kenaikan berat badan setelah bulan puasa berakhir.

Minum air putih tak harus menunggu haus dulu [Hak Milik Foto: Nerd Reactor]

Anggapan ke empat adalah menunggu haus dulu baru minum sebanyak-banyaknya. Faktanya, hal ini ternyata kurang tepat. Selama proses metabolisme berlangsung, air yang dikonsumsi dalam tubuh memerlukan waktu untuk berpindah dari lambung menuju otot-otot tubuh. Maka dari itu, baiknya tidak perlu menunggu haus untuk minum, agar kebutuhan cairan dalam tubuh dapat tercukupi dengan baik.

Lantas, bagaimana saat bulan puasa?

Memang, selama puasa berlangsung, tubuh tidak bisa menerima asupan air putih yang cukup setiap jamnya. Namun, aktivitas minum teratur yang biasa dilakukan sehari-hari, bisa diganti dengan komposisi minum air putih yang tepat, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari dan 2 gelas saat sahur. Penerapan pola minum air putih 2+4+2 selama bulan Ramadan ini dapat dilakukan dengan rincian sebagai berikut.

Konsep minum air putih selama berpuasa dengan #AQUA242

2 Gelas Saat Berbuka

Tidak harus dua gelas sekaligus, karena akan membuat perut menjadi penuh dan selera makan saat berbuka mungkin menjadi berkurang. Agar tubuh bisa mendapatkan manfaat nutrisi baik dari makanan maupun air putihnya sendiri, awali waktu berbuka puasa dengan 1 gelas air putih. Barulah setelah menikmati hidangan berbuka, minum 1 gelas air putih lagi. Dengan begitu, pola minum ‘2 gelas saat berbuka’ dapat diaplikasikan.

4 Gelas Saat Malam

Jika menerapkan pola minum air putih 2 gelas saat berbuka terbilang mudah lantaran haus, lain ceritanya dengan penerapan 4 gelas saat malam. Selain faktor malas, tidak merasa haus, hadirnya beragam minuman manis menjadi penghambat teraplikasinya pola minum air putih yang satu ini. Belum lagi, hasrat untuk menyantap makanan maupun minuman manis begitu membeludak saat malam hari. Bila tidak diantisipasi dengan baik dapat mengganggu pemenuhan cairan dalam tubuh.

Untuk mengaplikasikan pola minum air putih ‘4 gelas saat malam’, bukan berarti sekali minum harus 4 gelas sekaligus. Bisa dibagi menjadi beberapa tahap di waktu malam hingga menjelang tidur. Misalnya, bila kegiatan makan utama disajikan saat malam hari usai salat Tarawih, minumlah 1 gelas air putih sebelum makan. Setelah menyantap hidangan, pungkasi dengan meminum air putih sebanyak 2 gelas. Menjelang tidur, 1 gelas air putih, minum sekali lagi. Pola ‘4 gelas saat malam’ pun bisa teraplikasikan dengan baik.

2 Gelas Saat Sahur

Agar pola minum air putih selama puasa sebanding dengan pola minum rutin 8 gelas per hari, maka sebisa mungkin perlu dimaksimalkan saat sahur. Bila sejak berbuka sampai menjelang tidur sudah meminum 6 gelas air putih, 2 gelas sisanya bisa diterapkan ketika sahur. Bisa dengan 1 gelas air putih sebelum makan dan 1 gelas lagi sesudahnya. Bisa juga dengan 2 gelas air putih sekaligus, usai menyantap hidangan sahur. Hal yang paling penting adalah pola minum air putih ‘2 gelas saat sahur’ ini tidak sampai lupa untuk diterapkan. Tujuannya, tentu saja agar tubuh tidak mudah mengalami dehidrasi ringan selama berpuasa di bulan Ramadhan.

Minuman bervitamin banyak mengandung gula tambahan [Hak Milik Foto: Tallon 4]

Anggapan terakhir yang muncul di masyarakat, yaitu minuman bervitamin dianggap lebih baik daripada air putih, terlebih saat berpuasa. Air kemasan yang mengandung vitamin atau fortified water ini kerap kali dikatakan bermanfaat, lantaran kandungan vitamin yang ditambahkan di dalamnya, seperti Vitamin C. Sayangnya, anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Faktanya, waktu penyerapan vitamin tersebut dalam aliran darah ternyata sama saja dengan suplemen biasa. Sebaliknya, minuman bervitamin cenderung mengandung gula tambahan dalam jumlah yang tidak sedikit, sehingga kurang baik bila dikonsumsi berlebihan.

Tidak menyangka kan, bila anggapan yang begitu ramai diperbincangkan ternyata sebatas mitos belaka? Semestinya puasa Ramadhan dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh, tetapi bila tidak memahami jumlah dan cara minum air putih yang benar, bisa jadi puasa Ramadhan justru menimbulkan beragam gangguan kesehatan. Walaupun belum ada penelitian tentang pengaturan konsumsi air minum selama ibadah puasa, secara umum AQUA menganjurkan untuk minum air putih 2 gelas saat berbuka, 1 gelas saat makan malam, 1-2 gelas setelah makan malam, 1 gelas menjelang tidur dan 2 gelas saat sahur. Tujuannya hanya satu, yaitu agar kebutuhan air dalam tubuh tetap terpenuhi dengan cukup baik selama puasa berlangsung.

Jadi, bila sudah ada fakta yang mendukung ibadah puasa menjadi lebih lancar, kenapa masih saja menerapkan mitos? Yuk, cegah dehidrasi saat puasa dengan ‘cara sederhana’ dari AQUA. Selamat Berpuasa!

Sumber
=====

8 Waktu Terbaik untuk Minum

Minum air pada waktu yang tepat sangat penting. Bila Anda minum air sebelum mandi misalnya, hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membantu saraf lebih tenang.

Demikian juga, penting untuk minum air segera setelah Anda bangun tidur untuk meningkatkan organ-organ internal dan membantu Anda merasa aktif dan sehat setiap hari. Sebaliknya, mandi saat Anda merasa emosi dapat menyebabkan stroke ringan atau bahkan serangan jantung.

Para ahli medis menyarankan, untuk tetap minum 8 gelas sehari. Bila memungkinankan minum setiap 2 jam sekali. Namun bila puasa, Anda bisa mengonsumsi air putih lebih banyak pada saat buka puasa dan sahur.

Selain itu, berikut ini ada beberapa tips untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk minum. Simak ulasannya, seperti dikutip Boldsky, Minggu (5/7/2015):

1. Hindari konsumsi air putih sebelum minum teh atau kopi
Kopi dan teh mengandung asam yang tinggi atau pH 5 dan 6. Hal ini meningkatkan keasaman dalam tubuh yang dapat menyebabkan radang perut dan kanker. Oleh karena itu, mengonsumsi air putih sebelum minum minuman ini akan menyebabkan asam lambung.

2. Minum sebelum mandi
Minum sebelum mandi dapat menurunkan tekanan darah. Tapi, hati-hati mengonsumsi air dingin sebelum mandi air panas. Perubahan suhu drastis akan menyebabkan pusing dan dampak kesehatan lain.

3. Minum air sebelum makan
Minum air sebelum makan akan membantu saluran pencernaan lebih baik. Usahakan minum 30 menit sebelum makan dan minum air satu jam setelah makan sehingga tubuh akan menyerap nutrisi.

4. Minum air satu jam sebelum tidur
Minum air sebelum tidur akan mengisi kehilangan cairan pada malam hari dan mencegah stroke dan serangan jantung.

5. Minum air saat perut kosong
Minum air saat perut kosong dapat membantu proses detoksifikasi tubuh.

6. Minum air setelah bangun tidur
Minum air setelah bangun tidur akan membantu mengaktifkan organ internal Anda dan membuang racun di tubuh sebelum sarapan.

7. Minum air setelah makan camilan
Minum setelah mengemil akan membantu makanan mudah dicerna dan juga mencegah tersedak.

8. Minum air sebelum dan sesudah olahraga
Terutama sebelum dan setelah latihan, minum akan membantu menjaga Anda tetap aktif.